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产后康复加盟:产后气血亏损易生病,快用这些方法来调理!

发布者: 嘉有儿女  时间:2019-10-30 17:53:22

不管孕妈咪采取何种生产方式,在经历数小时的产程后,都会“耗气伤血”。 新生儿的喝奶量、睡眠时间都还不固定,且突发状况较多,因此妈妈必须耐心配合其需求,给予新生儿适当照顾。长期的作息不规律,睡眠不足且压力大,都会使妈妈们感到身心俱疲,进而损耗气血……
产妇气血两亏,做什么都会觉得累,该如何补回来呢?

  产后气血不足的表现?

  产后发热

  产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气,正气亏损,表现为产后低热不退或夜热早凉,眩晕,失眠,盗汗,手脚心热,面色苍白,舌淡,脉细数等症状。若是由于气血亏虚所引起的产后发热,应服用如八珍汤等养血清热、补气血、调营卫的食物。

   产后身体痛

  主要是由于产后气血亏虚,经脉失养或素体肾亏,胞脉失养,以及产后营卫失调,腠理不密,感受风寒湿邪,使气血运行受阻所致。通常表现为通身关节疼痛,肢体酸楚、麻木,面色萎黄,肌肤不泽,头晕心悸,气短懒言。舌淡红,脉细无力。

   产后恶露不绝

  中医学认为恶露为血所化,产后气血两虚或瘀血停留,均可导致恶露不断。若是气血亏虚而言产妇体质素弱,气阴不足,产时失血耗气,正气愈虚或产后操劳过早,劳倦伤脾,气虚下陷,不能摄血都会引起产后恶露不绝。主要表现为产后恶露过期不止,量多,色淡红,质稀,无臭味,精神倦怠,四肢无力,气短懒言,小腹空坠,面色觥白,舌淡,苔薄白,脉缓弱。
 缺乳

  缺乳可由气血虚弱或肝郁气滞所引起,若是素体气血虚弱,复因产时失血耗气,气血亏虚,或脾胃虚弱,气血生化不足,以致气血虚弱无以化乳,则产后乳汁甚少或全无。主要表现为产后乳少,甚或全无,乳汁清稀,乳房柔软,无胀满感,神倦食少,面色无华,舌淡,苔少,脉细弱。

  怎样恢复气血呢?

  1、好好休息

  对身体来说,“休息”是最佳的修复方式。若没有适度休息,在不断耗损下,不仅会将能量消耗殆尽,还可能造成永久性伤害。

  所谓的好好休息,要尽可能达到“完整时间内身心放松”的状态,例如小睡片刻、放空、聆听轻音乐等。然而,总是为家事而忙碌的妈妈们,很难拥有完整的休息时间。因此,她建议“把握零碎时间”,如宝宝入睡时就跟着休息。适时喘口气,才不会容易感到身心俱疲。
 另外,尽量保持作息规律,熬夜、日夜颠倒等状况,容易影响人体健康。西方医学认为,体内褪黑激素分泌最旺盛的时间在夜晚入睡时。褪黑激素会影响睡眠周期,若其分泌状态不稳定,易使生理时钟混乱,影响睡眠质量。

  建议妈妈们在宝宝养成一觉到天明的习惯后,应逐渐调整生活节奏,尽快恢复到规律的作息。

  2 、补钙

  在怀孕期间,很多的妈妈都注重补钙,让孩子能健康成长。生育后,随着小宝宝的呱呱落地,作为母体的钙质也会随之流失,所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。

  3、补铁(贫血)

  不管是顺产还是剖腹产,对于母体来说都会流失大量的血液,而补血就是要增加人体的铁质,增加铁质的食物很多,最好的莫过于鸡蛋蛋黄,对于补铁有显着的疗效,西红柿鸡蛋就是一道不错的菜,而煮鸡蛋就要少吃,以免增加产妇肠胃的负担。

  4、稳定情绪

  产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心,但更需要耐心,一旦小宝宝哭闹,很容易造成烦躁的情绪,这样对妈妈是有很大的伤害的,所以产妇一定要保持平和的良好心态,时刻稳定情绪。

  5 、适度运动

  最适合产后妈妈的运动,必须是能放松心情、强度较低的项目,如瑜伽、太极拳、快走、游泳、伸展拉筋等等,建议每天运动一次,每次至少30分钟,才能真正达到效果,同时有助于避免气血瘀滞,促进血液循环。
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