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产后康复加盟:怎样有效预防腹直肌分离

发布者: 嘉有儿女  时间:2019-3-13 11:19:44


  怎样有效预防腹直肌分离?除了产后发现积极训练恢复,孕期孕妈们也可以做好预防。孕期做好体重控制,坚持孕期锻炼,特别是针对腹部核心肌肉群的锻炼,做到长胎不长肉。

  另外,在备孕期间也可以针对性做一些如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等运动,以增强腹壁肌肉力量和腹部皮肤、筋膜弹性,这样子宫对腹直肌的拉伸程度也会有所控制,分离的程度也会降低。
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  除此之外,就像宫内专业瑜伽师所说的,产后妈妈多注意一下平时的站姿和坐姿,站立的时候采用山式站姿、坐立的时候注意挺直腰背等等。
 
  最后,希望产后妈妈们都可以恢复孕前的小蛮腰,一起做一个美美哒的辣妈!

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