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产后康复加盟:产后怎样恢复好?

发布者: 嘉有儿女  时间:2019-1-28 10:36:27


  相信不管是哪个新妈妈,虽然经历了分娩的疼痛,但当听到宝宝来到人世的那一声啼哭之后,就会觉得自己之前所受的一切艰辛都随之而去了,一切都变得值得了。但是怀孕生子,都会让女性的元气大为消耗,所以,在产后首要的任务就是让身体恢复元气,而坐月子是恢复元气的黄金时间。

  因为坐月子是恢复元气的黄金时期,所以在坐月子时更要对产妇身体好好的调理,才能让身体快速的恢复元气。产妇都会面对像产后子宫收缩,促进恶露尽快排出,让伤口恢复等等的问题,这一些都是需要一定时间来调理的。而在产后30到40天,也就是坐月子的时间正是让身体元气快速恢复的好时期,坐月子期间给产妇进补的目的,正是为了给产妇提供充足的营养成分,帮助产妇身体器官快速恢复正常运传。坐月子期间,早睡早起,多休息是很多坐月子产妇生活的重点,这也是因为坐月子是恢复元气的黄金时间,坐月子是产妇休养生息,恢复身体健康的黄金时期,所以坐月子时产妇务必要充分休息,还要摄入足够的营养,只有坐好月子,才能让产妇的元气恢复过来。
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  十月怀胎的艰辛和分娩的疼痛,在听到宝宝中气十足地大声啼哭的一瞬,都变得值得了,但是,无论是妊娠期或是分娩期,对于女性来说都会消耗大量的元气,因此,在产后进行及时的调理,让身体恢复元气是首要任务。

  既然坐月子是恢复元气的黄金时期,那坐月子要如何做才能帮助产妇更好的恢复元气呢?首先是饮食调养。坐月子的饮食原则总的来说就是,食物品种多样化,并且还要软烂可口,可以多吃一些汤菜,做到干稀搭配、荤素搭配,营养均衡。可以这么做。

  1、坐月子期间要给产妇供给充足的优质蛋白质:动物性食品是蛋白质的最主要来源,如鱼类、禽、肉等等,除此之外,大豆类食品也可以为身体提供丰富的蛋白质和钙质。

  2、含钙丰富的食品也要多食用:像牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含钙量都是相当丰富的,并且易于人体吸收和利用,产妇可以多进食这些。

  3、铁是构成血红蛋白的主要成分,补铁就等于是补血,而产妇在经历分娩后都会有失血,所以要多进食富含铁元素的食品,像是动物肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。

  4、月子期间,饮食以少食多餐为主,一般每日4~5餐。食物方面应该粗细搭配,荤素搭配,不过要注意脂肪的摄入一定要偏低,这样才不会降低乳汁的营养,另外可以多吃些液体食物。

  坐月子是恢复元气的黄金时期,而运动调养也是帮助恢复元气的一个重要方式。产妇在月子期间可以适当做以下的运动。

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