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产后康复加盟:产后坐月子,讲究科学才健康!

发布者: 嘉有儿女  时间:2018-12-25 9:38:11


    坐月子,大家都知道,就是女人在生产之后的一月内的修养就是月子期,这是我们生活中通俗的叫法,从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。从全世界来看只有我们亚洲几个东方国家的人坐月子,这似乎是祖辈的传统,如果要追究的话坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。不过现在已经是现代科学时代,不坐月子行吗?你看人家欧美、人家凯特王妃什么的,人家怎么就可以不坐月子?还穿着高跟鞋出来呢

产后康复加盟

  为什么坐月子
  产后坐月子,我认为坐月子是有坐月子的道理,坐月子还是必要的,不但要坐满30 天,在产后的42 天之内对产妇来说都是非常重要的。因为从胎盘娩出到全身器官(除乳房外)恢复或接近未孕状态需要42 天(6 周)。在医学上这一阶段叫产褥期。产后首先是外阴会水肿,当然这个恢复快,2 ~ 3 天就能消退了。接着恢复的是阴道,它会渐渐缩小,肌张力慢慢恢复,产后3 周重新出现黏膜皱襞。z重要的当然是子宫的恢复,我们称之为子宫复旧,它需要6 周的时间才能恢复成孕前大小,并自我修复重新长出子宫内膜。
  同时,产妇分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,所以产后气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补。坐月子的目的就是让产妇在这段时期内做适度的休养与锻炼,进行恰当的食补与食疗,使气血也能恢复,甚至比以前更好。
  坐月子是女人一生中改善体质z好的时机。怀孕、生产的过程中,我们女性的身体机能及体内脏腑功能的平衡都被打破了,同时身体又在自动地不断寻找新的平衡点,因此,月子期可以说是一个女人调理体质的z佳时期。如果产妇的月子坐得好,让身体寻找到一个新的更高的平衡点,产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。恰如其分地引导和科学地管理整个产后恢复的进程,是产后恢复的关键。因此,产妇要坐月子,但我们不能迷信所谓的“传统”。
  坐月子的误区:
  在老一辈的传统坐月子上有很多误区是需要我们改正的:月子里要捂,不能出门,不能下地,不能开窗,不能见阳光,不能沾水,不能刷牙,不能洗澡,不能洗头,不能用吹风机,不能吃蔬菜,不能吃水果,不能抱宝宝,不能给宝宝洗澡,不能看电视, 不能用电脑,不能用手机,不能看书,不能做针线活……想象一下,这样坐月子岂不是让产妇变成24 小时躺在床上的“废人”了吗
  产妇的生理状态确实不同于普通人,有一定的特殊性,但对待产妇,我们只要掌握一些大原则就可以了。
  坐月子注意事项
  一是慎寒凉:室内温度保持在24℃~26℃,湿度保持在50% ~60%,穿长袖、长裤、袜子,包脚跟的鞋,避免着凉、感冒,避免关节受到风、寒、湿的入侵,但是不用“捂”。以前我们医院经常有郊区县的产妇大夏天被裹得严严实实地拉去急诊,就是捂得中暑了。
  二是适劳逸:产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,可以多卧床休息,但必须起床,只是时间不要长,不要超过半小时。等到体力逐渐恢复了, 可以把时间再稍微拉长些,可以保持1~2小时。不要长时间站着或坐着, 这样容易导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节疼痛。产妇适当活动,经常下地走一走,能促进肠胃蠕动,促进排气、排便和恶露的排出。更重要的是产妇产后处于高凝状态,绝不能躺在床上一动不动,否则有可能导致下肢深静脉血栓、肺栓塞。
  三是重清洁:头发、身体要经常洗,以保持清洁,避免因为细菌感染而发炎。有的地方说月子里刷牙、洗头、洗澡一定要用烧开的熟水,都不让产妇用热水器的水洗澡,说对身体不好。其实没必要。月子里产妇出汗多,只要伤口愈合就可以淋浴了。没有必要用熟水,热水器的水就可以了。至于刷牙,可以用温开水,先把牙刷泡软,跟普通人一样,每天早晚各一次。
  四是调饮食:坐月子的饮食还是以温补为主,不要吃寒凉的水果蔬菜,不要吃辛辣的食物。有的人听说产后不能吃寒凉的东西,于是连水果都煮过再让产妇吃。这也是欠妥当的。产后产妇脾胃虚弱,不能吃寒凉的食物,所以不能直接从冰箱里拿水果出来吃,要放一放,吃常温的。水果中有很多水溶性维生素,水煮后就会流失掉。
  至于手机、电脑,只要掌握好度,每次不超过半小时,并能科学用眼,都是可以玩的。总之,坐月子可千万别把自己装进“死规矩”里了,注意休息和营养就可以了,该吃吃该喝喝该睡睡,该活动就活动。
  月子小贴士
  怀孕、生产的过程中,我们女性的身体机能及体内脏腑功能的平衡都被打破了,同时身体又在自动地不断寻找新的平衡点,因此,月子期可以说是一个女人调理体质的z佳时期。

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